自然なビタミンDはいいですが…

2022年8月31日

こんにちは、たま子です。

今年の夏は、かなりの猛暑を覚悟していましたが、たま子の地域では、むしろ雨や曇りの日が多く、何だかとっても残念な夏でした。

最近は、朝夕は結構な涼しさで、残暑をほとんど感じる暇もなく早くも秋が到来したようです。

ならば今後は秋晴れを、と思っていましたが、まさかの天気は雨続き…。

太陽の光が恋しい。。。

以前も書きましたが、太陽光に当たる事で血中のビタミンDの濃度が上がり、免疫力が高まります。

👆の過去ブログでも書きましたが、天気が雨☔や曇り☁で太陽の光に当たる事が出来なかった日などは、なるべくビタミンD含有率の高い『乾燥きくらげ』を、その日の夕食に取り入れるようにしています。

乾燥きくらげは、水に数時間漬けておくと本当に大きくなるんですよね。

水につけて２〜3時間後⇩

ですから、何気に少量でOK。

国産の安全な乾燥きくらげは結構高価ですが、前述のように少量で充分な量を頂く事が出来ますし、更に日持ちもしますので、備蓄も兼ね、かなり多めにストックしています。

このように、我が家のビタミンD摂取は、主に

●太陽光に当たる

●食事から摂取する

です。

ですから、特にサプリメントなどを頂いた事は無いのですが、やはりどうしても食事からとる事が難しい方などは、サプリメントなどに頼られる方もいらっしゃると思います。

ですが、たま子も知らなかったのですが、ビタミンDのサプリメントは、なかなか注意が必要…と言いますか、はっきり言って、かなりよろしくないようですよ。。。

こちらのブログにとても詳しく記載されています👇　生涯あまりサプリメントを摂る事がなかった事もあり、元々サプリメント系に疎いので、凄く勉強になりました🙏

まぁ、わざわざお金を出してサプリメントを頂かなくても、太陽の光を浴びる事が出来たら無料です。

それに、別に乾燥きくらげでなくても、ビタミンDが含まれている食べ物は沢山ありますので、是非ご自分の好きな食べ物と照らし合わせて、うまく摂取出来るようにしたいですね。

では、今日はこの辺で。。。